Dormir o suficiente também ajuda na sua luta contra o vício de cafeína. Beber uma xícara de café antes de ir dormir pode fazer você se sentir mais em alerta, bloqueando substâncias químicas indutoras do sono no cérebro e aumentando a produção de adrenalina (que o manterá acordado). Por outro lado, fazer um esforço para dormir adequadamente pode ajudar a reduzir sua dependência de cafeína. A melhor maneira de fazer isso é ter hábitos de sono saudáveis - criando uma rotina com horários para dormir e acordar.
Se você dorme apropriadamente, não necessitará de uma xícara de café de manhã ou para permanecer em alerta durante o dia.
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