V E J A
UMA DAS PRINCIPAIS REVISTAS SEMANAIS MOSTRA QUE A CORRIDA MODERADA AUMENTA A EXPECTATIVA DE VIDA.
Chegue a Barragem do Igapó e veja quantos caminhos aprazíveis para suas corridas ou caminhadas. Se for exercitar de bicicleta eis uma bela ciclovia para sentir o ar no rosto e a saúde aumentar. Após a caminhada, corrida ou pedalando sua bicicleta você se sentirá otimamente de bem com a vida!
A corrida pode ser um dos segredos da longevidade. Um estudo
apresentado no encontro anual da Sociedade Europeia de Cardiologia de
2012 concluiu que a prática regular do exercício é capaz de aumentar em
até seis anos a expectativa de vida de uma pessoa em comparação com um
indivíduo sedentário. E o melhor: para que o efeito positivo seja
conquistado, não é preciso correr em ritmo intenso. Segundo a pesquisa,
correr lenta ou moderadamente durante 2,5 horas por semana reduz as
chances de morte em até 44% em homens em mulheres, além de aumentar em
6,2 e 5,6 anos a expectativa de vida dos sexos masculino e feminino,
respectivamente
Caminhada rápida ou corrida previne síndrome metabólica
Um estudo
dinamarquês publicado em 2012, que acompanhou mais de 100.000 adultos
durante uma década, concluiu que pessoas que têm o hábito de realizar
alguma atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida ou corrida
leve, podem chegar a diminuir pela metade o risco de ter síndrome
metabólica. Essa condição reúne alguns dos principais fatores de risco
para doenças cardiovasculares — portanto, eliminar esse problema de
saúde é uma forma eficaz de evitar o surgimento de eventos como ataque
cardíaco e derrame cerebral. A pesquisa, feita na Universidade de
Copenhague, não encontrou esse mesmo benefício com a prática de
exercícios menos intensos, como caminhadas leves.
Caminhada rápida aumenta a longevidade
Não é só a corrida — a caminhada em
ritmo mais acelerado também pode garantir alguns anos a mais na vida de
uma pessoa, inclusive na dos idosos. Uma pesquisa
feita em 2011 na Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos,
observou o impacto dessa atividade física sobre a saúde de mais de
30.000 pessoas com 65 anos ou mais. Segundo os resultados, os
voluntários que caminhavam mais rapidamente do que 3,5 quilômetros por
hora – a média do grupo — viviam, em média, mais do que o restante dos
participantes.
Andar mais ao longo do dia protege contra o diabetes tipo 2
Nem sempre os benefícios da caminhada
ocorrem quando ela é adotada no dia a dia como uma atividade física
regular e com horários definidos. Procurar andar mais durante o dia —
estacionando o carro mais longe do que o habitual, descendo do ônibus em
algum ponto antes do habitual e levantando da cadeira, no trabalho, de
tempos em tempos para dar uma volta, por exemplo — também pode ser
positivo à saúde. Segundo um estudo
da Universidade de Washington publicado em 2012, o hábito pode reduzir
em até 30% o risco de diabetes tipo 2. O ideal, de acordo com a
pesquisa, é dar ao menos 10.000 passos todos os dias, o equivalente a
andar cerca de oito quilômetros.
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