ANDAR DE BICICLETA FAZ BEM À SAÚDE!

Seja com o objetivo de praticar atividade física, como diversão ou meio de transporte, é cada vez mais comum encontrar pessoas andando de bicicleta nos parques, às margens do Igapó e ruas das cidades. E não é à toa. O exercício faz bem tanto à saúde física quanto à mental, e proporciona a agradável sensação de bem-estar. Confira as vantagens dessa modalidade:

1- Melhora a função cardiovascular e regula os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides, além de estimular o sistema imunológico.

2- Ao contrário de outros exercícios, como a corrida, andar de bicicleta não causa impacto sobre o joelho. Por isso, este esporte pode – e deve – ser praticado por quem está acima do peso.

3- As pedaladas contribuem para a redução da depressão, da ansiedade e do estresse.

4- Esse é um excelente esporte para quem quer uma silhueta enxuta e bem definida.

5- Além do gasto calórico, a atividade ajuda a definir e fortalecer a musculatura do abdômen e dos membros inferiores, em especial quadríceps, glúteos e panturrilhas.

Segurança é essencial

Quem quer pedalar na rua deve seguir alguns cuidados:

- Ande sempre à direita da pista.

- Vista roupas chamativas.

- Evite fones para escutar música, reserve sua audição para o trânsito.

- Não pedale na calçada nem na contramão.

- Use capacete, luvas e óculos (para se proteger não só dos raios solares, mas também de insetos e poeira).

- Aplique filtro solar na pele e nos lábios.

- Leve uma garrafa de água e hidrate-se muito bem.
- Evite avenidas, ruas e estradas com grande movimento.

- Use buzina ou campainha.