COMO EMAGRECER E CONTINUAR MAGRO?

Antes de tudo quero dizer como emagreci 8 quilos em quatro meses. Estava com 83 quilos e hoje estou leve e mais saudável com 75 quilos. A princípio "cortei" doces, bebidas alcoólicas, continuei com minhas caminhadas e exercícios na academia pública ao ar livre. Não posso afirmar que parei de tomar bebidas alcoólicas para sempre, só que me sinto tão bem sem o álcool... quem sabe a minha cota já foi usada e não me atrairá mais este hábito de cervejinha.
 Os especialistas dizem que:

1. Pense em emagrecer e permanecer magro. Não em emagrecer algum peso por algum tempo.
2. Lembre-se de proceder todos os dias como se estivesse no primeiro, em qualquer programa de emagrecimento em que se engaje.
3. Não tenha pressa! Cada pessoa tem um ritmo de emagrecimento.
4. Troque o viável por um peso ideal. Que tal um peso, dentro de seu peso clínico, no qual se sinta bonito e atraente?
5. Lembre-se, você precisa se gostar para emagrecer e não emagrecer para se gostar. Quem não se gosta, quem não tem uma autoestima legal não emagrece.
  6. Se você come por ansiedade, stress ou por qualquer outra emoção, precisará trabalhar essa emoção, se quiser emagrecer.
7. Faça atividade física! O melhor exercício físico é aquele que, mesmo cansado hoje, você tem vontade de fazer amanhã! Lembre-se que a endorfina, uma “droga do bem” produzida por seu cérebro quando se exercita, traz prazer e ajuda no emagrecimento.
8. Faça da comida um prazer, mas não o prazer. Desenvolva outras fontes de gratificação.
9. Encare os erros como oportunidades de aprendizado e não como catástrofes.
10. Lembre-se do mandamento maior quando se fala em autoestima: não se lamente! Faça!
  11. Lembre-se que sua imagem muda antes de sua autoimagem, a maneira pela qual se vê acompanhado de suas emoções a respeito.
  12. Como estão suas emoções? Você as leva ao prato? Não se cura ansiedade e tristeza com comida.
  13. O EMAGRECIMENTO DEVE VIR DE DENTRO PARA FORA! A CABEÇA PRECISARÁ ESTAR “MAGRA” PARA QUE O CORPO EMAGREÇA!
14. Você quer mesmo emagrecer? Muitas pessoas têm “benefícios” permanecendo gordas, sem é claro, ter consciência disso.
  15. Emagrecimento se baseia em três fatores: reorientação nutricional, atividade física, EQUILIBRIO PSICOLÓGICO!