VOCÊ QUER EMAGRECER? EIS MOTIVOS QUE PODEM ESTAR IMPEDINDO QUE VOCÊ EMAGREÇA.

Pular refeições, exagerar na atividade física e até dormir mal atrapalham o caminho ao peso ideal

 Carrer Elias

                 Regimes restritivos estão fadados a terminar um dia. Dietas que restringem nutrientes essenciais, como carboidratos, proteínas ou gorduras, além de difíceis de serem mantidas e não funcionarem a longo prazo, são prejudiciais à saúde, já que as refeições deixam de ser balanceadas. Por esse motivo, a maioria dos médicos prefere recomendar regimes em que a pessoa coma de tudo um pouco.Médicos advertem: pular refeições não emagrece, causa desnutrição e atrapalha a dieta. Uma pessoa que deixar de fazer alguma refeição chegará ao fim do dia com fome, ansiedade e stress acumulados.

                        Assim, estará mais propensa a comer em maior quantidade e mais rápido à noite, período em que o organismo está programado para armazenar, e não gastar, energia. Estudos já mostraram também que pular o café da manhã faz mal ao coração. Segundo especialistas, mesmo aqueles que estão em busca do peso ideal devem comer de três a cinco vezes ao dia.Subir na balança com frequência pode causar ansiedade e desânimo em quem quer emagrecer. 

                      A perda de peso saudável é progressiva e lenta, não se dá de uma hora para outra. Ademais, uma pessoa que está seguindo uma dieta e praticando exercícios físicos pode emagrecer sem diminuir o peso – o que acontece quando a gordura dá lugar à massa magra.os nunca são bem-vindos. Comer demais ou de menos, assim como ser sedentário ou viciado em malhação podem atrapalhar o emagrecimento. 

                    O importante é corrigir os erros, encontrar o meio termo e aceitar que uma perda de peso saudável acontece aos poucos. Conheça oito erros que podem estar impedindo que você emagreça:

                              Quem sempre foi sedentário ou está fora de forma deve começar a praticar atividade física aos poucos. Caminhadas regulares são a modalidade mais indicada para iniciantes. Esportes que exijam muito do corpo podem causar lesões e interromper precocemente um processo que deveria ser progressivo. Além disso, exagerar nos exercícios é perigoso para obesos, que muitas vezes apresentam problemas cardiovasculares.

 Fontes: Bruno Geloneze Neto, médico endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia de São Paulo (SBEM-SP); Alfredo Halpern, médico endocrinologista e autor do livro "Pontos para o gordo"; João Eduardo Nunes Salles, médico endocrinologista da SBEM-SP e professor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa.

Fontes: Bruno Geloneze Neto, médico endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia de São Paulo (SBEM-SP); Alfredo Halpern, médico endocrinologista e autor do livro "Pontos para o gordo"; João Eduardo Nunes Salles, médico endocrinologista da SBEM-SP e professor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa

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