BLOG ESPORTE : SE FOR SAIR POR AÍ EXERCITANDO O CORPO NÃO SE ESQUEÇA DE AVALIAÇÃO PRÉVIA DE SEU MÉDICO

Vem aí mais um fim de semana. Muitos fazem exercícios físicos de bicicleta, andando, correndo, ou praticando outros esportes como o futebol nas "peladas" pelas canchas do campo e da cidade. Por causa de compromissos de trabalho ou estudos aproveitam feriados ou sábados e domingos. Assim esperam o fim de semana para se exercitar e sem saber muitas vezes o seus limites praticam de forma  intensa a atividades físicas que desta forma pode promover  também alguns riscos adicionais se comparada aos exercícios mais leves. Tais riscos podem afetar tanto o sistema musculoesquelético, gerando lesões ortopédicas, como o sistema cardiorrespiratório, podendo também desencadear situações de risco agudo como infarto do miocárdio ou arritmias, além de provocar desgaste e fadiga quando a capacidade do organismo de realizar esforço é excedida.“Quando se realiza uma avaliação detalhada antes do início dos exercícios os riscos existentes podem ser controlados e evitados. A elaboração de um programa de exercícios (gradualmente progressivo e completo – tirar) progressivo e que combine diferentes estímulos permite ao organismo adaptar-se gradualmente aos esforços mais intensos, podendo minimizar os riscos”, explica o Dr. Luiz Augusto Riani, especialista em medicina do esporte do Lavoisier Medicina Diagnóstica.

De acordo com o médico, as cãibras e dores musculares pós-esforço físico estão entre as lesões mais comuns em atletas de finais de semana. Apesar de não apresentarem complicações graves, podem ser bastante incômodas. “As torções, especialmente as de tornozelos, e as contraturas musculares dos membros inferiores, cintura pélvica e escapular, também são bastante comuns”, aponta Dr. Luiz Augusto Riani. Do ponto de vista cardiorrespiratório, o médico dá destaque para os quadros de fadiga, palpitações, dores no peito, vertigens, falta de ar e inchaço dos pés.

“O ideal é que a pessoa que deseja praticar atividades físicas, ainda que somente aos finais de semana, realize uma avaliação prévia, procurando situações de risco que definam limites ou que possam ser corrigidas e controladas previamente, como encurtamentos, fragilidades musculares, erros de postura, desvios articulares ou ainda alterações cardíacas que necessitem de medicamentos”, conclui o especialista.

Praticar exercícios apenas aos finais de semana pode ser um incentivo inicial, mas a recomendação é que haja mais dias dedicados aos esportes ou à musculação. O ideal é que se alcance o inverso: realizar atividades físicas com menor duração, porém mais intensas durante a semana, quando os dias são mais corridos e, nos finais de semana, buscar esforços mais leves por tempo mais prolongado, construindo assim um plano de exercícios mais completo e variado.