Já sabemos que frutas são cheias de vitaminas e super saudáveis. Indispensáveis a nossa saúde, elas devem estar presentes no nosso dia a dia.
Porém, muita gente ainda tem dúvida quanto a quantidade a ser ingerida na dieta. Então hoje vamos falar um pouco sobre essas meninas que não podem faltar na nossa casa.
Os macronutrientes mais presentes na maioria das frutas são os carboidratos. São do tipo monossacarídeos (carboidratos simples que não sofrem hidrólise) e constituem importante fonte de energia para o funcionamento e manutenção do corpo humano. A frutose é o monossacarídeo das frutas, e essas, por apresentarem fibras têm uma absorção mais lenta.
Algumas frutas também são ricas em gorduras boas como o coco e abacate, sendo portanto mais calóricas. Também apresentam sais minerais e muitas vitaminas e quanto mais frescas forem consumidas, melhor.
Saudáveis sim! Mas as frutas devem ser computadas nas calorias diárias e não podem ser consumidas à vontade.
Hoje vou mostrar pra vocês algumas opções de frutas e suas calorias.
As lindas ilustrações são das meninas do #projetomimis do Instagram. Elas arrasam nas apresentações e fazem das simples frutas uma obra de arte. Aproveitem as dicas e comecem a variar as frutas no seu dia a dia.
Olhem que linda a cesta de frutas da @simonebaldoino ! Variedades que colorem sua cozinha e enchem de saúde seu corpo.
A susu_sousa17 arrasou nessa apresentação! O maridão comprou coco e a gata recheou de frutas frescas. Atenção! O coco é super rico em gorduras boas, porém bastante calórico, então quem está de dieta para emagrecer deve cuidar muito com o consumo.
Aí tem kiwi, morango, tangerina e mamão.
Mamão: 1 fatia média: 100g = 45 cal
Kiwi: 1 unidade média: 51 cal
Morango: 8 a 10 unidades 100g = 30cal
Tangerina: 1 unidade média: 40 calorias
Coco: 100g de polpa = 417 calorias
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