Jantares saudáveis para dormir melhor

A aveia é um ingrediente rico em vitaminas e é perfeito para regular o sistema nervoso. Combinada com a abóbora é capaz de manter o nível de glicose estável durante várias horas e facilitará o descanso.

Se você tiver problemas para dormir durante a noite e normalmente acorda cansado, sugerimos que, antes de recorrer a remédios naturais ou farmacológicos, tente incluir no seu jantar alimentos com propriedades relaxantes.

Neste artigo você aprenderá algumas receitas simples e deliciosas que o ajudarão a combater a insônia de maneira natural e saudável.

Sopa de alface

A alface, um alimento comum em qualquer dieta saudável, possui importantes efeitos relaxantes sobre o nosso organismo. No entanto, muitas pessoas não gostam de consumi-la à noite porque, se você não mastigar bem, costuma prejudicar a digestão. Portanto, para usufruir dos seus benefícios também no jantar, sugerimos uma receita pouco comum: sopa de alface.

É cozida como qualquer outro vegetal de folhas verdes, como o espinafre ou a acelga. Pode ser combinada com um pouco de batata ou flocos de aveia, esses ingredientes darão uma textura mais cremosa.

Caso achar mais conveniente, também pode utilizá-la para preparar infusões e tomar um pouco antes de dormir.

Sopa de aveia e abóbora

Na receita anterior sugerimos a aveia para complementar a sopa, pois este cereal não só é muito nutritivo como também ajuda a regular o sistema nervoso. Ela contém uma substância chamadaavenina que possui propriedades sedativas. Além do mais, a aveia é rica em vitaminas do grupo B, magnésio e ômega 3.

Nesta receita simples aconselhamos combiná-la com abóbora, um vegetal que ajudará a manter um nível de glicose regular durante várias horas, que contribuirá para um descanso prolongado.

Faça um refogado com um pouco de azeite, acrescente cubinhos de abóbora e algum outro vegetal, e então coloque para cozinhar com flocos de aveia durante 15 minutos.