BLOG SAÚDE : NADAR 1KM GASTA AS MESMAS CALORIAS DE CORRER 5KM!... SABIA?

     A corrida é uma forma de atividade física que podemos considerar ser natural do ser

 humano. Ninguém precisa aprender a correr, apesar de existirem exercícios educativos

 para melhorar a eficiência da corrida, corrigindo a biomecânica do movimento e

 melhorando sua eficiência.

               Podemos fazer uma previsão aproximada do gasto calórico para correr que

 costuma ser adequada para esta finalidade. Como poderíamos fazer uma estimativa

 do gasto calórico da natação? Neste caso, existe uma dificuldade muito maior. 

         O problema é que enquanto podemos considerar que as diferenças de eficiência

      mecânica para correr são pequenas, permitindo uma estimativa média, na natação

 estas diferenças são muito grandes. Ficam muito claras as diferenças de coordenação

 motora para nadar quando comparamos diferentes indivíduos, ao contrário do andar e

 correr.

Estudos que procuraram quantificar a eficiência mecânica dos diferentes movimentos 

chegaram às seguintes estimativas:

    Para movimentos que não dependem de aprendizado motor fino, como andar,

 pedalar e correr, a eficiência mecânica se aproxima de 25%, o que significa que 

da energia gasta no movimento, 75% se perde como calor e 25% se transforma 

em trabalho mecânico. 

        Isto quando consideramos um nadador de elite. Para um nadador amador, não

 seria errado considerar que para percorrer a mesma distância nadando em relação

 à corrida, o gasto de energia é perto de cinco vezes maior.

    Assim, num exemplo simples, quem nada mil metros,gasta aproximadamente

a mesma quantidade de energia de quem corre 5 mil metros. Vale lembrar que 

esta diferença pode ser ainda maior quando a técnica da natação for mais pobre 

prejudicando a eficiência.