Eis dicas de exercitar sem nada gastar. Temos em LondrinaVocê quer melhorar a saúde, mas não encontra tempo ou não tem dinheiro para freqüentar uma academia?
vários locais ideais , um dos melhores é o Igapó, para você caminhar, correr, andar de bicicletas, dar umas voltas no
zerão ou usar as academias ao ar livre, na feira da lua ou no
próprio Zerão!
A Organização Pan-Americana de Saúde, enfatiza que são recomendados
por médicos a maior quantidade de atividades de dia ou noite.
Ao invés de usar elevadores nos prédios usar as escadas e
caminhar no lugar de usar o carro ou ônibus.
Essas atividades consomem o dobro das calorias de uma caminhada:Escolha as escadas sempre que for possível, em casa, nos shoppings, no trabalho e nos lugares destinados ao lazer; Caso resida em prédio alto, use o elevador até alguns andares abaixo do seu e depois suba as escadas até sua moradia. Quando estiver cansado, suba as escadas devagarinho,equilibrando bem a respiração com o esforço,ao usar as escadas, fique em posição ereta, sem se inclinar nem deslocar o peso do corpo para frente, concentrando-se apenas no trabalho das pernas e da flexão do pé.Basta você querer...embora com pouco tempo estará se exercitando e melhorando sua vida que passará a ser mais feliz.
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