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Mas mesmo a caminhada exige um preparo do seu corpo. Às vezes podem surgir dores em algumas partes do corpo após essa atividade. Para preveni-las, separamos algumas práticas de alongamento muito simples que podem ser feitas em casa. São ótimas para relaxar, fortalecer a musculatura e acabar de ver com dores indesejáveis. Confira!
Para dores nos joelhos
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Como fazer: Deite-se de lado. Mantenha as pernas retas, mantenha o braço dobrado e apoie a cabeça sobre ele. O outro braço deve estar apoiado no chão, na frente do corpo, próximo ao peito. Faça o movimento de levantar e abaixar a perna por 30 segundos. Não precisa levantar muito alto, respeite os limites do seu corpo. Em seguida, troque de lado e repita o procedimento.
Para dores no calcanhar
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Como fazer: Você vai precisar apenas de uma toalha para fazer este simples e eficaz exercício. Sente-se no chão. Mantenha a coluna bem reta. Acomode a toalha bem no meio dos pés, entre o calcanhar e os dedos. Segure as pontas com as mãos, e puxe suavemente, sem forçar, mas sinta a musculatura se
estender. Mantenha essa posição por 30 segundos e você irá sentir os calcanhares mais aliviados
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