Já era quase meia-noite quando cheguei da faculdade -
Escovei meus dentes e parti para meu sono leve (rs). E tive um dos sonhos mais loucos – e fod#%@ - da minha vida! Cara, teve a ilha do Lost, cachorro falante como grande conselheiro do Buzão (um combinado de Mestre dos Magos com Marley e Eu 2 no ônibus com ar condicionado e Wi-Fi), canibalismo e até um pouco de ~amor nessa noite.
E falei tudo isso por quê? Para exemplificar a relação entre a comida e o sonho. Sério, não é possível que aquele jantar de um quilo não tenha afetado o meu cérebro. E existem pesquisas de cientistas que comprovam a influência das refeições nos nossos sonhos. Confira:
Como funciona o cérebro na hora de dormir
Os sonhos podem acontecer em diferentes fases do sono, mas aqueles mais vívidos e profundos costumam ocorrer durante o sono REM. Nesse momento o cérebro se encontra altamente ativo, com alto funcionamento de ondas cerebrais e consumo de energia.
Cérebro com fome é um cérebro sonhador
“Dormir é um processo muito ativo e o nosso cérebro precisa de muito açúcar. Eu recomendo comer um bom pão com geleia antes de deitar. O pão e a geleia são ótimas fontes de carboidratos e proporcionam um belo sono”, surpreendentemente afirma Wenk.
Talvez Beber, não seja uma boa...
Bebidas alcoólicas podem fazer com o que o nosso corpo não atinja o sono REM. Ela age de maneira repressora ao aminoácido responsável por essa funcionalidade do cérebro. Mas então o que acontece?
Pegue leve na carne
Especialistas afirmam que o nosso corpo esfria até dois graus quando atingimos o auge do sono. Esse é um processo que nos ajuda a descansar melhor e a guardar energia. Exatamente aí que entram as carnes pesadas: fazer a digestão desse tipo de alimento gasta energia, que produz calor.“Comidas como queijos e carnes – densas e calóricas – vêm com muita gordura. E a digestão pode ser algo cansativo, que exige muito do corpo, fazendo com que a nossa temperatura aumente. Isso destrói todo o ciclo do sono”, afirma Wenk.
Chocolate com Pimenta (não é a novela)
“Chocolate contém uma quantidade de componentes que dão prazer na hora de comer. Muitos desses são similares aos presentes em psicotrópicos, e isso pode influenciar nosso cérebro”. Para o doutor, as consequências de se comer chocolate antes de dormir podem ser ruins já que o funcionamento do cérebro é alterado pela comida.Já as pimentas e temperos podem fazer mal similar ao cérebro se consumidas em grandes quantidades antes de dormir. “A noz-moscada possui um elemento que pode se converter em ecstasy no nosso corpo”. Será que isso justifica o psicodelismo do sonho de alguns?
Na dúvida, não exagere
Apesar de ainda não estar comprovado que uma comida X será responsável por um sonho Y, há uma certeza: se você não exagerar nas porções, as chances de ter um sono tranquilo são maiores.“Grandes doses de qualquer coisa afetam o cérebro”, afirma Dr. Wenk. Então quando você chegar da faculdade, do trabalho ou de qualquer lugar que seja, não saia atacando sua geladeira. Isso pode gerar cães profetas e roteiros sem sentido para o que deveria ser uma noite tranquila de sono.
E falei tudo isso por quê? Para exemplificar a relação entre a comida e o sonho. Sério, não é possível que aquele jantar de um quilo não tenha afetado o meu cérebro. E existem pesquisas de cientistas que comprovam a influência das refeições nos nossos sonhos. Confira:
Como funciona o cérebro na hora de dormir
Os sonhos podem acontecer em diferentes fases do sono, mas aqueles mais vívidos e profundos costumam ocorrer durante o sono REM. Nesse momento o cérebro se encontra altamente ativo, com alto funcionamento de ondas cerebrais e consumo de energia.
Cérebro com fome é um cérebro sonhador
“Dormir é um processo muito ativo e o nosso cérebro precisa de muito açúcar. Eu recomendo comer um bom pão com geleia antes de deitar. O pão e a geleia são ótimas fontes de carboidratos e proporcionam um belo sono”, surpreendentemente afirma Wenk.
Talvez Beber, não seja uma boa...
Bebidas alcoólicas podem fazer com o que o nosso corpo não atinja o sono REM. Ela age de maneira repressora ao aminoácido responsável por essa funcionalidade do cérebro. Mas então o que acontece?
Pegue leve na carne
Especialistas afirmam que o nosso corpo esfria até dois graus quando atingimos o auge do sono. Esse é um processo que nos ajuda a descansar melhor e a guardar energia. Exatamente aí que entram as carnes pesadas: fazer a digestão desse tipo de alimento gasta energia, que produz calor.“Comidas como queijos e carnes – densas e calóricas – vêm com muita gordura. E a digestão pode ser algo cansativo, que exige muito do corpo, fazendo com que a nossa temperatura aumente. Isso destrói todo o ciclo do sono”, afirma Wenk.
Chocolate com Pimenta (não é a novela)
“Chocolate contém uma quantidade de componentes que dão prazer na hora de comer. Muitos desses são similares aos presentes em psicotrópicos, e isso pode influenciar nosso cérebro”. Para o doutor, as consequências de se comer chocolate antes de dormir podem ser ruins já que o funcionamento do cérebro é alterado pela comida.Já as pimentas e temperos podem fazer mal similar ao cérebro se consumidas em grandes quantidades antes de dormir. “A noz-moscada possui um elemento que pode se converter em ecstasy no nosso corpo”. Será que isso justifica o psicodelismo do sonho de alguns?
Na dúvida, não exagere
Apesar de ainda não estar comprovado que uma comida X será responsável por um sonho Y, há uma certeza: se você não exagerar nas porções, as chances de ter um sono tranquilo são maiores.“Grandes doses de qualquer coisa afetam o cérebro”, afirma Dr. Wenk. Então quando você chegar da faculdade, do trabalho ou de qualquer lugar que seja, não saia atacando sua geladeira. Isso pode gerar cães profetas e roteiros sem sentido para o que deveria ser uma noite tranquila de sono.
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