Longevidade, questões estéticas e de sociabilidade podem
melhorar com a prática regular de exercícios
Dar umas caminhadas pelas ruas, deixando ônibus, moto, bicicleta ou carro, usando suas pernas. Ir ao centro da cidade, maravilhar-se com as margens do Igapó, Parque Artur Thomasa... enfim não ficar parado, embora trabalhando ou estudante, mas arrumar tempinho para se exercitar.
Segundo uma pesquisa divulgada pelo Ministério do Esporte, 45,9% da população brasileira é sedentária – superando o de países como dos Estados Unidos e da China – problema que também é uma das causas de doenças multifatoriais, como a obesidade. Por isso, a prática de atividades físicas deve fazer parte do dia a dia para que os benefícios sejam reais e duradouros.
Os motivos que tornam os dados tão altos variam entre falta de tempo e de vontade. Segundo o preparador físico Marcio Atalla, o ser humano é um ser poupador de energia e o exercício não é inato. “É necessário criar o hábito de fazer atividade física, que deve estar atrelado a outros fatores, tais como uma alimentação saudável, contemplando todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo”, explica.
Segundo ele, para ter bons resultados, o exercício deve ser praticado com regularidade. Seja uma caminhada diária e intensa de 30 minutos à prática de natação três vezes por semana, o importante é o fato de estar em movimento sem esquecer da alimentação balanceada. Vale lembrar que o corpo depende de todos os nutrientes para responder às atividades físicas.
1. Longevidade
As pessoas que praticam exercícios vivem mais, pois ajuda no controle de doenças e na manutenção de níveis bons de colesterol, de pressão arterial e de glicemia.
2. Autonomia
Com os exercícios, outras atividades do dia a dia tornam-se mais fáceis porque o corpo passa a ganhar força e resistência muscular. O sistema imunológico também fica mais forte.
3. Economia
O movimento está relacionado à medicina preventiva, ou seja, os benefícios das atividades são tantos que até podem evitar gastos médicos no futuro, já que o corpo permanece mais forte e resistente. Segundo ele, uma pessoa sedentária vai ao médico sete vezes mais do que aqueles que não praticam exercícios.
4. Autoestima
Fazer exercício libera endorfina, melhora a postura e deixa o corpo e a pele mais bonita, refletindo na autoconfiança e no bem estar consigo mesmo.
5. Sociabilidade
O exercício proporciona a criação de uma rede de pessoas que gostam de praticá-los juntas, seja na academia, no parque ou em qualquer outro espaço, promovendo encontros prazerosos.
6. Estética
O padrão de beleza é individual, mas as atividades físicas contribuem para qualquer gosto, principalmente, para quem busca o emagrecimento ou o fortalecimento dos músculos.
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