Este método é extremamente seguro.
Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos.
E o bom é que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso é positivo para todo problema de saúde.
Como se pratica o método 4-7-8?
É superfácil.
Simplemente você inspira o ar pelo nariz durante quatro segundos, mantém o ar nos pulmões por sete segundos e exala pela boca durante oito segundos.
Veja o passo a passo:
1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para cima.
Você precisa se sentir confortável.
2. Respire fundo e inale o máximo de ar que você pode, contando o tempo de 4 segundos.
3. Segure o ar nos seus pulmões por 7 segundos.
4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.
Repita o procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em menos de 5 minutos.
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