QUE A SOLIDÃO DE MUITA GENTE ...DESAPAREÇA!

Solidão - não é mole não!


Por Emilly Krishna
20/08/2019, 07h30



Solidão é uma queixa comum a mais de 1 bilhão de pessoas no mundo, atualmente. E, ao que tudo indica, não é preciso estar só fisicamente para que o sentimento aconteça.
Segundo especialistas, solidão emocional também é real e pode existir mesmo com muitas pessoas ao seu redor. Inclusive, esse sentimento pode ser bastante doloroso e infeliz para quem o sente.
Portanto, se você já teve solidão e identificou com esse sentimento em algum momento da sua vida, veja o que é sentir solidão.




O que é a solidão? 

 Primeiramente, a solidão é considerada um sentimento 

de não pertencimento. Basicamente, as pessoas que sofrem

com a solidão, mesmo que inconscientemente, sentem que

não conseguem criar vínculos ou se identificar com outras

pessoas. Basicamente, se sentir assim é resultado de algum

nível de dificuldade para se relacionar e se conectar com 

outras pessoas. 

É típico também dessa emoção a impressão de que ninguém

lhe compreende, assim como o medo de ser julgado. Inclusive,

pessoas solitárias costumam ter uma força ainda maior dentro

de si, que é aquele vazio existencial. De certo modo, a solidão

é um sentimento inerente da nossa existência. Basicamente, é

um sentimento em que a pessoa se sente constantemente 

desamparada.

Entretanto, aquele episódio que você se sentiu sozinho quando

se perdeu da sua mãe no supermercado, não se trata de solidão

Mesmo que a sensação desse momento tenha sido bem angustiante.

Em momentos como este que descrevemos, o sentimento é de

vulnerabilidade, de desamparo. Contudo, ele se trata somente de um

episódio de solidão, que veio e passou quando você reencontrou

sua mãe. A solidão, por outro lado, é um sentimento mais constante.

Estar sozinho x solidão emocional



A priori, existem diferenças entre os temos que acabamos de mencionar.
Basicamente, muitas pessoas acabam associando a condição de pessoas
que vivem sozinhas com a solidão. Porém, vale destacar que o fato de se
sentir sozinho pode ocorrer, até mesmo quando você está literalmente ao
ao redor de milhões de pessoas. Além do mais, vale destacar que a solidão
pode ser também provocada por conta de algum evento externo. Como por
Como por exemplo, a morte de um ente querido, ou então o término de um
relacionamento. Nestes casos, aliás, é comum que você se sinta solidão e
angústia por um tempo.
Até porque, a solidão está ligada aos sentimentos de insatisfação, de tristeza
ou de incompatibilidade. Ou seja, mesmo com muitas pessoas ao seu redor ,
ainda é possível se sentir desconectado e sozinho.
Portanto, a solidão emocional é muito mais profunda que possamos imaginar.
Contudo, de certo modo, o fato de se sentir sozinho em alguns casos da vida é
é extremamente normal. Até porque, os seres humanos são regidos pela
subjetividade, que é uma característica de natureza particular de cada um.
Portanto, é natural quando não encontramos pessoas com gostos, personalidades,
valores e preferências semelhantes aos nossos. Entretanto, não é normal quando
essas diferenças não são respeitadas ou compreendidas. Pois, casos assim fazem
com que a solidão se torne um mecanismo de defesa para evitar mágoas ou
frustrações.

Níveis de solidão
Vale destacar que a solidão tem três níveis, dentre eles estão:

Leve: 

É quando você se encontra em alguns momentos com
pensamentos negativos.

Mediana: 

É quando a presença dos pensamentos negativos começam
a trazer sofrimento.

Intensa: 

Esse caso é quando os pensamentos negativos começam
a trazer um profundo sofrimento, junto com uma sensação de que
não há esperança ou possibilidade de resolução. Sobretudo, nesse
último caso, a pessoa precisa procurar por
ajuda médica.



9 formas de lidar com a solidão


1 – Descubra o motivo da sua solidão

Antes de tudo, para você conseguir superar o sentimento de solidão, é
preciso entender sua origem. Até porque, quando descobrir a razão pela
qual se sente sozinho, você pode aprender a remediá-la.
Sobretudo, pare para pensar se o que te faz se sentir sozinho é a falta de
profundidade e significância em suas relações. Ou então, se é o fato de
você sentir que as pessoas, inclusive os seus amigos, não te conhecem
de verdade. Enfim, fazer essa auto análise é importante para você se
conhecer melhor.



2 – Divirta-se sozinho

Você consegue ficar em casa sozinho em um sábado á noite?
Já foi no cinema sozinho?
Basicamente, muitas pessoas têm medo do vazio e do desconforto de
quando estão sozinhas. Por isso, procuram sempre por companhias.
Porém, devemos destacar que o fato de você se juntar aos outros como
uma tentativa desesperada de estar acompanhado de alguém só te deixará
se sentindo ainda mais sozinho.
Portanto, é importante que você inclua na sua rotina oportunidades de
você aproveitar a sua própria companhia. Ou seja, vá ver aquele filme
sozinho, visite naquela cafeteria que você sempre quis conhecer sem
esperar por ninguém para isso. Ou então, faça outras coisas
libertadoras, inspiradoras e significativas, que você nunca faria
acompanhado de alguém.

3 – Construa amizades

Nada melhor que você conhecer pessoas novas e legais, não é mesmo?
De acordo com psicólogos, conforme nós somos gentis uns com os outros,
nos tornamos amigos das pessoas que vemos com mais frequência.
Ou seja, a proximidade e a repetição são as chaves para a construção de
amizade. Até porque, uma amizade não é construída de forma instantânea.
Tanto é que normalmente serem necessários de seis à oito conversas com
uma pessoa para que ela realmente te considere como um amigo.

4 – Use a internet a seu favor

Basicamente, em nossas redes sociais depositamos tudo ou quase
tudo que gostamos e apreciamos. Portanto, isso pode servir como
uma tática para você se enturmar com uma pessoa. Ou seja, use as
informações que estão nas redes sociais para começar a interagir de
forma saudável com outras pessoas.
Como por exemplo, responda às publicações delas quando você gostar,
faça elogios, e aproveite ocasiões para combinar um encontro pessoalmente.
Seja para comer um hambúrguer ou tomar uma cerveja. Não fique acanhado.

5 – Converse com desconhecidos

Calma, muita calma nessa hora. Não estamos falando para você ser
também aquele sem noção que do nada pergunta ou fala coisas sem
sentido e sem conexão.
Na verdade, estamos falando que pode sim ser legal se você puxar
papo com aquele vizinho do seu prédio. Ou então com o porteiro.
Ou seja, seja mais gentil com as pessoas ao seu redor.
Basicamente, você pode comentar sobre o tempo ou notícias do seu país.
Após a desconstrução da vergonha da primeira conversa, você conseguirá
ir aumentando a sua rede de contatos e se sentir mais seguro para se
conectar com pessoas que você queira construir uma amizade.

6 – Visite sua família

Para muitas pessoas, a família é a parte mais importante da vida.
Por isso, para você não precisa ser diferente. Ou seja, comece a
fazer mais visitas a casa da sua vó, da sua tia, ou daquele seu
primo que mora longe. Até porque, essas pessoas podem te
ajudar de uma maneira surpreendente.
Portanto, comece a rever os seus familiares e a pensar mais na
importância deles para você. Pois, isso pode ter um grande
impacto positivo no seu humor, de forma geral.

7 – Tenha um animal de estimação

Como a maioria já sabe, um cachorro pode ser o melhor amigo
do homem. Mas, calma, se você não gosta de cachorros, pode
escolher qualquer outro bicho de estimação. Seja ele gato,
papagaio, porco ou até mesmo uma cobra.
O importante é você saber que esses animais podem te ajudar,
emocionalmente falando. Até porque esses momentos ajudam
na explosão de ocitocina, que é mais conhecido como o
hormônio do amor.

8 – Aceite seu estilo de vida

Aceitar o seu estilo de vida, é aceitar que você não é expansivo
como o seu irmão, por exemplo. Você se comparar com a vida de
pessoas mais extrovertidas que você fará com que tenha mais
sensação de insegurança e desvalorização.
Portanto, se aceite caso você seja mais introvertido. Até
porque, é normal ter um grupo de amigos menor.
E, a cima de tudo, seja verdadeiro com você mesmo.
Até porque, é preferível ter um grupo reduzido de amigos,
mas eles sejam verdadeiros e solidários entre si.

9 – Persiga objetivos, não pessoas

Exatamente, comece a pensar mais em você, em conquistas
pessoais, e no estilo de vida para o seu futuro. A partir do momento que
você focar em assuntos que realmente são do seu interesse, encontrará
pessoas em sintonia com você.
Você pode, então, começar a estudar e voluntariar-se em algo. Inclusive,
uma dica é também você encontrar atividades e interesses que possam te
colocar em contato com novos grupos de pessoas. Como por
exemplo, se gosta de escrever, procure por cursos presenciais
na sua cidade para fazer isso e assim por diante.
Além de se aperfeiçoar na escrita, você poderá também
encontrar novos amigos.