Sentir medo e incerteza durante a atual pandemia causada pelo COVID-19 é normal. No entanto, devemos controlar esses pensamentos mais negativos e fatalistas. Só assim conseguiremos que nossa mente seja sempre nossa melhor aliada durante tempos difíceis.
Ter pensamentos negativos durante a atual crise do coronavírus é algo completamente normal. É importante saber que, no momento, grande parte do mundo está passando pelas mesmas sensações, sentindo medo e uma incerteza parecida. Entender isso talvez nos ajude a nos sentirmos um pouco menos sozinhos e um pouco mais unidos. No entanto, ainda assim é necessário controlar nosso universo mental para não entrar em desespero.
Como já falamos em outros artigos, a crise atual causada pelo COVID-19 exige mais de nós do que prestar atenção à nossa saúde física. Neste tipo de circunstância, é imprescindível olhar também para o bem-estar psicológico.
Fatores como estar confinado, isolado e longe de pessoas queridas, além da sensação de não saber o que vai acontecer nos próximos dias, podem perturbar o nosso equilíbrio interno.
Essa mistura de emoções está sendo um teste para muitos de nós. Em um contexto tão imprevisível, precisamos de recursos mentais, mas também é preciso lembrar que temos pleno direito de nos deixar abalar de vez em quando, de buscar refúgio em momentos de tristeza. É necessário apenas manter um domínio sobre aquilo que ainda está sob nosso controle: os nossos próprios pensamentos e o nosso próprio comportamento.
Tenhamos claro que há algo que está se alastrando ainda mais rápido do que o próprio coronavírus: o pânico. Não podemos sucumbir ao medo porque, se o fizermos, deixaremos de ser úteis tanto para nós mesmo quanto para os demais. É hora de ativar recursos que nem sabíamos que tínhamos.
Como controlar os pensamentos negativos associados ao coronavírus
Órgãos como a Organização Mundial de Saúde e a Associação Americana de Psicologia nos alertam sobre um fato inegável. É necessário conscientizar a população da necessidade de lavar as mãos, de ficar isolado dentro de casa, de manter uma distância saudável e sair de casa o menos possível. Essas medidas reduzem o risco de infecção, mas ao mesmo tempo tornam as pessoas mais suscetíveis à ansiedade e ao pânico.
A pandemia do coronavírus está conosco desde o fim de 2019 e avança cada vez mais rapidamente. E mais: ela não só avança exponencialmente causando infecções – ainda que com sintomas leves em sua maioria -, como também interrompe vidas, projetos, rotinas de trabalho, estudos e metas de curto prazo.
No momento, somos bonecos no interior de uma bola de neve e algo assim acaba afetando a mente. Vejamos, portanto, como controlar os pensamentos negativos causados pela crise do coronavírus.
Vou ficar doente e tudo vai dar errado. Vou perder algum familiar.
O medo da doença ou mesmo de morrer são pensamentos muito comuns no contexto que estamos vivendo. Agora, é importante saber que o fato de que essas ideias às vezes invadam a nossa mente é algo normal. Isso tem uma finalidade: nos protegermos e protegermos os outros.
O que não é natural nem útil é que esses pensamentos estejam presentes de maneira contínua ao longo do dia todo. Algo assim nos paralisa e aumenta o pânico. O que podemos fazer nesses casos?
Tenha uma visão realista da situação. Sim, existe um risco de contágio, mas se nós tomarmos as medidas adequadas, esse risco será bastante reduzido.
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