Um levantamento feito com mais de mil homens e mulheres,
publicado no jornal Daily Mail, aponta que os que saem da cama mais
cedo são mais magros, saudáveis e felizes do que os que acordam mais
tarde. A pesquisa da Universidade Roehampton, na Inglaterra, analisou
a relação entre hábitos de sono e saúde e descobriu que acordar cedinho
diminui os índices de depressão e ansiedade, bem como colabora para o
hábito de tomar café da manhã, que também está associado à boa forma.
Entre os pesquisados, 13% acordavam antes das 7h da manhã todos os
dias da semana, incluindo sábados e domingos. O total de 6% da amostra
disse acordar regularmente antes das 9h, mas estender um pouco mais o
sono aos fins de semana. Entretanto, o pesquisador Jorge Huber ponderou
que o hábito de dormir e acordar tarde não representa menos saúde em
relação aos que pulam da cama logo cedo, mas as estatísticas apontam
benefícios para os que criam o hábito de não enrolam para levantar.
"Em algumas profissões, há claras vantagens em ser uma pessoa mais noturna,
mas há indicações de que dormir tarde colabora para noites mal dormidas",
disse ao jornal inglês. Para entender com mais profundidade os resultados da
pesquisa, veja o que acontece com o nosso organismo a cada período durante
e depois do sono em função do chamado “relógio biológico”: Das 21 às 23h
: É o horário em que o corpo realiza atividades de eliminação, químicos
desnecessários e tóxicos (desintoxicação), mediante o sistema linfático do
nosso corpo. Neste horário do dia devemos estar num estado de relaxamento,
escutando música, por exemplo. Das 23h – 01h: o corpo realiza o processo
de desintoxicação do fígado, e, em condições ideais deve ser processado
num estado de sono profundo, já que consome um aporte razoável de
energia. 1h – 3h: processo de desintoxicação da vesícula biliar, idealmente
deve suceder também num estado de sono profundo. 3h – 5h: desintoxicação
dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes
acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato
respiratório, é melhor não tomar medicamentos para a tosse, já que
interferem no processo de eliminação de toxinas. 5h – 7h: desintoxicação
do cólon. É o horário de ir ao banheiro para esvaziar o intestino. 7h – 9h:
absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para
tomar o café da manhã. Especialistas também defendem que, quando
estamos doentes, tomar o café da manhã mais cedo (antes das 6h30)
garante maior absorção de nutrientes e uma recuperação mais rápida.
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