“Os benefícios dependem da disciplina e do objetivo de cada pessoa”. Fernando Melo
Apesar de ser uma atividade de fácil execução, é preciso buscar orientação profissional para saber se você está apto e sobre a intensidade do treino.
“Caminhar” é atividade física mais democrática que existe. Desde que não haja alguma restrição, qualquer pessoa de qualquer idade pode fazer uma caminhada. Para isso, basta usar uma roupa e um calçado confortável de preferência um par de tênis, que seja adequado ao seu tipo de pisada e ir para rua ou esteira.
Além dos benefícios para a saúde que contribuem para a longevidade, pesquisas mostram que essa atividade física combate inclusive a depressão. Apesar de ser uma atividade que parece ser de baixo impacto, é necessário adotar algumas precauções.
- Na parte da manhã 7 horas e 9 horas.
- Fim da tarde: 17 horas e 19 horas.
- Horários em que o sol “castiga” menos.
Fonte: http://www.saudedica.com.br/as-20-dicas-para-quem-vai-comecar- a correr/
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