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1. Você vai mudar, mesmo sem querer. Cedo ou tarde, sua vida vai ser
modificada, mesmo que você não queira. Muitas vezes, mudamos porque somos
impulsionadas por acontecimentos dolorosos ou de grande paixão inesperados.
Poucas vezes isso acontece pela simples busca por mudanças. Logo, precisamos
baixar a guarda, tranquilizar o coração e compreender o que aconteceu.
2. Produza, faça coisas novas, converse, movimente-se. Estar bem física
e mentalmente é essencial para garantir o bem-estar.
3. Cuide da sua saúde. Na terceira idade, é comum aparecerem incômodos
como dores articulares, diminuição do tônus muscular e problemas de coluna.
Procure ajuda médica, pois nada atrapalha mais a qualidade de vida do que não
estar em plenas condições físicas
4. Não fume, não beba. Mantenha uma dieta saudável com pouco sal, açúcar
e gordura e pratique exercícios físicos frequentemente
5. Tome cuidado com o estresse do dia a dia. Controle suas emoções e
pensamentos para ter uma vida mais leve e evitar doenças futuras ocasionadas
pelas preocupações em excesso
6. Cative e mantenha uma rede de apoio. Além da família, amigos e até
ajuda do governo fazem diferença na autoestima
7. Invista em leituras e em programas culturais. O cérebro precisa ser
constantemente estimulado, não importa a idade
8. Liberte-se da acomodação. Mudança não é uma jornada simples,
sobretudo para quem é avessa a aventuras que embaralham a rotina. No entanto,
trata-se de uma reformulação vital. Do contrário, corremos o risco de morrer
asfixiados por pura e simples falta de motivação.
9. Procure atividades pela quais tenha real interesse. Evite aquelas que
servem apenas para "matar o tempo". O intuito deve ser desenvolver
uma nova habilidade e aprender coisas novas.
10. Espiritualize-se. Um estudo da Universidade Duke mostrou que os
pacientes que registravam pensamentos espirituais em uma agenda tinham menos
problemas de saúde e mais humor. Faça um diário parecido como terapia. Suas
palavras não precisam ser profundas nem bem fundamentadas. Basta que elas
mostrem o apreço pela vida.
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