Nas festas de fim de ano devemos não exagerar na bebida e na comida. Tentemos comer algumas coisas, não misturar muito, e beber moderadamente. Saibamos escolher aquilo que gosta e saboreá-lo devagarinho e beber sentindo o prazer do beber moderado . Assim não haverá exagero e nem aumento de peso que certamente virá, sem contar da tremenda ressaca que dá uma danada dor de cabeça.
Comida boa e abundante é uma tradição das celebrações de Natal e Réveillon. Mas quem abusa na mesa pode acabar com o corpo mais gordo e a consciência pesada. "Os exageros cometidos nessa única semana podem comprometer um ano inteiro de dieta", afirma Claudia Cozer, endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês.
Não é preciso abrir mão de nenhum prato gostoso para manter a linha durante o período — basta evitar os excessos. "É natural e até benéfico sair da rotina e comer mais nessa época. As festas estão ligadas a um momento de maior contato com a família e os amigos", diz a endocrinologista Cintia Cercato, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). "Para não se arrepender depois, é preciso apenas fazer um planejamento e impor alguns limites."
Claudia Cozer reforça a ideia. "Se você gosta muito de panetones, por que não aproveitar que eles estão disponíveis no mercado agora? O segredo é a moderação: caso seu café da manhã seja um pão com manteiga, você pode trocá-lo pela fatia de panetone, em vez de comer os dois", afirm
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