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Quer emagrecer? Estudo descobre o melhor dia da semana para se pesar

Segundo nova pesquisa, pesar-se com frequência, especialmente todas as quartas-feiras, aumenta as chances de perder peso

Balança: Pesar-se todas as quartas-feiras pode ser um hábito aliado da dieta (Thinkstock/VEJA)

Pessoas que desejam emagrecer devem se pesar uma vez por semana, especificamente, todas as quartas-feiras, segundo as conclusões de uma nova pesquisa científica. De acordo com os autores desse estudo, esse é o dia em que o peso sofre menos oscilações e, por isso, o mais indicado para fazer comparações em relação às semanas anteriores.

Em um trabalho prévio, esses mesmos pesquisadores comprovaram que pessoas que estão de dieta tendem a perder mais peso ao longo da semana e recuperar alguns quilos no sábado e domingo. Por isso, ao se pesarem na sexta-feira ou na segunda-feira, por exemplo, podem ter a falsa impressão de que estão abaixo ou acima do peso real, o que pode interferir na continuação da dieta.

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A nova pesquisa foi feita na Universidade de Tecnologia Tempere, na Finlândia, e publicada recentemente no periódico Plos One. O estudo avaliou 40 adultos obesos que estavam fazendo parte de um programa de emagrecimento. Ao longo de um ano, a equipe registrou todas as vezes em que essas pessoas se pesaram e analisou as variações de peso de cada uma. 

Os pesquisadores, então, concluíram que as maiores chances de emagrecer ocorreram entre aqueles que se pesaram toda a semana, principalmente às quartas-feiras. Por outro lado, pesar-se com uma frequência menor do que essa aumentou o risco de essas pessoas engordarem. 

Os autores assumem que pesar-se com frequência pode desmotivar algumas pessoas ou prejudicar a autoestima delas, uma vez que o processo de emagrecimento pode ser mais lento do que o esperado. No entanto, esse aspecto não foi analisado pelo estudo, que apenas procurou por uma relação entre o hábito e as chances de perder peso.

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Tomar água

Ao entrar no organismo, a água precisa ser ajustada para a temperatura do corpo. O organismo gasta energia para fazer equilíbrio térmico. “Além disso, tomar água cerca de uma hora antes das refeições faz a pessoa comer menos”, diz o endocrinologista Marcio Mancini, membro do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).