Como deve ser uma alimentação
saudável e equilibrada?
Para uma alimentação saudável e equilibrada, é necessário escolher
alimentos variados e procurar fazer refeições que combinem diferentes
porções de cereais, raizes, hortaliças, frutas, carnes, leite e ovos.
A pirâmide dos alimentos é um guia para auxiliar numa alimentação
saudável, pois apresenta exemplos de como montar refeições.
Ela é dividida em grupos para facilitar estas escolhas.
Nos três grupos da base, encontram-se os cereais, frutas e hortaliças,
que devem ser consumidos em maior quantidade.
No topo, encontram-se os alimentos que devem ser
consumidos em menor quantidade.
Na própria pirâmide, há a indicação de quantas
porções de cada grupo de alimentos devem ser consumidas por dia.
Ref.: Phillippi, ST et al, 1999.
Temos arrependimento quando exageramos no churrasco no dia
do jogo ou na pizza de sábado à noite, certo? Então por que não
procurar um estilo de vida um pouco mais saudável?
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