Beber muita água faz mal? Quais são os riscos?

março 27, 2025

A água é considerada uma substância vital para a espécie humana. Ela, não apenas, é necessária para a nossa sobrevivência, como constitui a maior parte do nosso organismo e, também, do nosso planeta. Nós a bebemos, a utilizamos para o preparo de refeições, higiene pessoal, doméstica, transporte, produção de energia elétrica e várias outras coisas. Mesmo assim, será que seu consumo tem um limite? Beber muita água faz mal? E se sim, quais são os ricos que isso traz para a saúde?

Assim como tudo da vida, água em excesso, também, faz mal. De acordo com Roberto Galvão, médico do Canal Nefrologista do Youtube, a quantidade ideal de água varia de pessoa para pessoa. “A média recomendada é de 30ml por kg de peso, o que equivale a cerca de 2 litros por dia para um adulto de 70kg. No entanto, essa necessidade pode aumentar em climas quentes ou diminuir em climas frios”, disse ele.

Beber muita água

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Ou seja, a quantidade ideal de água deve ser feita individualmente de acordo com o estado clínico de cada pessoa. Além de, também, existirem casos onde esse consumo deve ser maior, como por exemplo, em casos de cálculos renais em que a pessoa deve tomar entre três e quatro litros de água, por dia. Outro caso é o de doenças crônicas que faz com que pessoas com insuficiência renal, cardíaca ou cirrose, tenham cuidado no consumo porque se ele for exagerado, pode causar um inchaço, ascite, edema pulmonar e derrame pleural.

“Portadores de outras doenças crônicas como insuficiência cardíaca e cirrose, também, apresentam sintomas parecidos e não devem exagerar no consumo de água”, alertou o médico.

As pessoas que forem saudáveis podem beber entre dois e quatro litros de água, por dia, sem nenhuma preocupação. “É importante que cada indivíduo tenha autopercepção do funcionamento do próprio corpo, estando atento ao bem-estar. Se a abundância de água estiver causando enjoo, é sinal de que já houve exagero”, disse Galvão.

Outra dica do médico é observar a cor da urina. Se ela estiver clara, parecida com a água, é um indicador de que a hidratação está alta, mas se ela estiver amarelo-escuro quer dizer que a pessoa está com falta de água.

Beber muita água pode fazer mal para os atletas de alto desempenho que fazem atividades extenuantes como maratona e triatlo, onde eles transpiram muito durante horas e perdem sódio e água pelo suor.

“Neste caso, a reposição de água pura leva a uma redução importante do sódio corporal conhecida como hiponatremia, que leva a convulsões e perda da consciência, por conta do edema cerebral causado pela queda repentina do sódio”, pontuou o médico.

Nessa situação, a pessoa deve se hidratar com isotônicos e reposição de cápsulas de sal. “Mas para indivíduos comuns em suas atividades cotidianas e atividades esportivas comuns, como academia, corrida, bike, esportes coletivos, etc, é um fenômeno bastante raro”, conclui Galvão.

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